Alguns momentos do ano podem ser muito difíceis de enfrentar, especialmente quando houve uma grande perda na família. A sociedade encoraja todos a participarem das festas de forma alegre, mas as lembranças familiares, sons e cheiros podem desencadear memórias do ente querido que já se foi. Não existe uma recomendação simples que vá tirar a sua tristeza, no entanto, algumas sugestões podem ajudar a lidar com os sentimentos de tristeza e as situações desafiadoras durante a fase de festas de final de ano.
Seja gentil com você emocionalmente e fisicamente
• Sono: tente dormir adequadamente;
• Alimentação: seja moderado com comida e bebida.;
• Álcool e medicamentos: evite abusos;
• Exercícios: fazer alguma forma de exercício todos os dias pode ser muito bom para a mente e o corpo;
• Isolamento: esteja atento à tendência ao isolamento – busque conversar com, pelo menos, uma pessoa por dia;
• Dor: reconheça sua dor, ela pode aparecer de várias formas como raiva, depressão ou ansiedade;
• Converse: se possível, fale abertamente sobre seus sentimentos com amigos ou parentes;
• Diário: tente escrever pensamentos e sentimentos para expressar emoções profundas.
Avalie as suas necessidades e permita que outros ajudem:
• Eventualmente tudo o que você precisa em alguns momentos é compartilhar uma foto ou história de seu ente querido, receber uma visita breve, um café ou ter alguém apenas para escutar;
• Nem todas as pessoas poderão dar o que você precisa. Deixe-os fazer o que puderem;
• Aceita a ajuda de amigos ou familiares de acordo com a sua disposição, as pessoas a sua volta se sentem muito bem em contribuir de alguma forma;
• Aprenda a receber gentilmente o que receber, sem um senso de obrigação para retribuir.
Dê a si mesmo a permissão para fazer o que é bom para você:
• Decida quais as tradições familiares você se sente confortável e quais você gostaria de mudar;
• Manter algumas tradições pode ser reconfortante para outros membros da família e acolhedor para crianças em luto;
• Estruture seu tempo e atividades. Isso irá ajudá-lo a evitar apenas reagir a tudo o que acontece e ser pego de surpresa;
• Decorar ou não é sua decisão. O que você escolher estará bem.
Coisas adicionais que você pode fazer:
Não há problema em incluir o nome do seu ente querido na conversa. Se você é capaz de falar abertamente, aqueles com quem você está conversando podem reconhecer sua necessidade de lembrar essa pessoa especial.
Memórias são legados poderosos que existem após a morte. Abrace e valorize as memórias ou as reviva e liberte-as. Se sentir vontade, compartilhe livremente com a família e os amigos.
Você pode encontrar um renovado senso de fé ou descobrir um novo conjunto de crenças. Junte-se àqueles que compreendem e respeitam sua necessidade de falar sobre essas crenças.
Dizem que lidar com a morte de alguém que amamos é a mais dolorosa de todas as experiências humanas. Tristeza não é fraqueza, mas significa simplesmente que você tem um enorme “buraco no coração” que não pode ser preenchido por ninguém ou qualquer outra coisa. Trate-se com gentileza como faria com alguém que estivesse passando por esse tipo de dor. Você encontrará conforto e força em sua capacidade de sobreviver à tristeza.
Lembre-se que você também pode se divertir. Apreciar as festas não significa que você esqueceu do seu ente querido ou que não sente falta dele. O amor não termina com a morte. Acredite que você é capaz de sobreviver a este momento difícil, mesmo que você sinta que isso nunca vai melhorar. Tenha fé que melhora virá com o tempo.
Referência:
www.sightlife.org
Bereavement Publishing Inc. and For Those Who Give and Grieve, fall issue 2007; a NKF publication
2018-12-24
Desenvolvimento físico, cognitivo, afetivo social e da linguagem, da infância ao envelhecimento.